Padeda kovoti su nemiga, lengviau užmigti

Miegas yra labai svarbi periodiška žmogaus ramybės būsena. Miegant mūsų kūnas auga ir gydosi. Tai yra aktyvus procesas, kurio metu organizmas atkuria savo jėgas, reguliuoja organizmo vidines funkcijas bei kovoja su infekcijomis ir kitomis organizmui svetimomis medžiagomis. Miegant mūsų kūno imuninė sistema veikia kur kas geriau. Gera miego kokybė yra ypatingai naudinga užtikrinti sklandžiai protinei bei psichinei sveikatai ir palaikyti puikiai gyvenimo kokybei.


Miegas sutrinka dėl aktyvios protinės veiklos, emocinės ir kitokios įtampos, pervargimo, dėl per didelių informacijos krūvių, kurie sukelia neurotinius sutrikimus. Taip pat, nemigą gali sukelti kai kurie vaistai arba blogi miego įpročiai. Todėl pirmiausia reikėtų išanalizuoti nemigos arba miego sutrikimų priežastis ir įvertinti savo miego įpročius. Miego trūkumas sukelia nepageidaujamą poveikį ne tik mūsų veidui, bet turi įtakos ir visam organizmui bei lemia mūsų prastą vidinę būseną: pradedant nuotaika, baigiant įvairiais negalavimais. Todėl tampa sunku susikoncentruoti į darbą, tampame dirglesni, rečiau šypsomės ir dažniau kamuoja fizinis nuovargis. O tam, kad organizmas gautų reikalingą poilsio dozę, gydytojai ir sveiko gyvenimo puoselėtojai rekomenduoja miegoti bent 8-9 valandas per parą.


Miegas yra būtinas gerai sveikatai palaikyti. Jis reikalingas kūno vystymuisi, fizinėms jėgoms atnaujinti po dienos darbų. Taip pat miegas yra labai svarbus psichikos veiklai – geram suvokimui, nuotaikai, atminčiai ir gerai savijautai. Sveiką miegą užtikrina gerai suderinti biologiniai organizmo ritmai su išorės poveikiu: temperatūra, šviesa, maistu, fizinio aktyvumo ir poilsio kaita. Vakare labai naudingas bent trumpas pasivaikščiojimas gryname ore arba karšta vonia. Ir ypatingai svarbu, jog kambarys, kuriame miegate būtų visada gerai išvėdintas, taip pat ne mažiau svarbu pasirūpinti patogiu čiužiniu ir tinkama pagalve.


Miego kokybę ypatingai gerina aromaterapijos seansas naudojant levandų eterinį aliejų ir geriant ramunėlių arba melisų arbatą. Aromaterapiniai masažai arba vonios su eteriniais aliejais pasižymi gydomuoju poveikiu, nes teigiamai veikia širdies plakimą, kraujo spaudimą, virškinimo sistemą bei mažina streso padarinius.


Ramunėlių eterinis aliejus yra vienas švelniausių eterinių aliejų ir yra tinkamas naudoti inhaliacijoms esant stresui, nemigai ar nerimui ir ypatingai gerina miegą. Šis aliejus naudingas suirzusiems ir dirgliems žmonėms, nes sušvelnina ir nuramina emocines būsenas.


Levandų eterinis aliejus yra pats populiariausias aliejus, kuris pasižymi streso mažinimu ir taip pat padeda pasiekti harmoniją tarp kūno ir proto. Raminantis ir balansuojantis levandų eterinis aliejus tinka esant pačioms įvairiausioms nemigos priežastims – tiek dėl fizinės, tiek psichologinės įtampos.


Ramunėlių vanduo ramina ir atpalaiduoja. Todėl puikiai tinka nuo depresijos, streso, nerimo ar nemigos. Taip pat ramunėlių vandens kompresas padės švelniai nuraminti migrenos sukeltus skausmus.


Citrininės mirtos eterinis aliejus yra nuostabiai gaivaus ir malonaus kvapo. Šis aliejus turi nuotaiką keliantį ir maloniai atpalaiduojantį poveikį. Šis eterinis aliejus itin tinka oro gryninimui, valymui bei švelnioms inhaliacijoms. Dėl antibakterinio poveikio citrininės mirtos aliejus tobulai tinka namų kvėpinimui, nes ne tik suteiks puikią nuotaiką, bet ir išvalys namus nuo mikroorganizmų.


Ylang ylang eterinis aliejus labai tinka naudoti esant nemigai, nes sulėtina per dažną kvėpavimą ir širdies plakimą. Tai veikia atpalaiduojančiai, raminančiai ir taip pat pašalina baimes. Šis eterinis aliejus pasižymi itin saldžiu kvapu, todėl jį galima maišyti su citrusiniais aliejais.