Padeda sumažinti nervinę įtampą

Nervinė įtampa arba stresas - organizmo reakcija į žmogui nemalonius išorinius ar vidinius dirgiklius. Ko gero visiems pažįstamas jausmas, kai nuo pat ryto skauda galvą, mintyse krūvos neatliktų darbų, vienu metu reikia priimti krūvą svarbių sprendimų, o apie maistą net pagalvoti nėra laiko. Ši nekonkreti, daugeliui gerai pažįstama būsena ir yra nervinė įtampa.


Žmogus, varginamas streso, tampa nervingas, nebegali susikoncentruoti, jį apima baimės, nerimo jausmas, naktį kamuoja nemiga, sumažėja ar smarkiai padidėja apetitas. Taip pat nervinė įtampa gali sukelti ir įvairius sveikatos sutrikimus, tokius kaip - padidėjusį kraujospūdį, galvos, skrandžio skausmus, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, vėmimą, kraujotakos ar nervų sutrikimus, sąnarių skausmus. Poilsis – tai žmogaus dvasinių ir fizinių jėgų atgavimo procesas. Intensyviai dirbant reikalingos pertraukėlės, nes pervargęs žmogus dažniau klysta, sunkiau susikaupia ir išlaiko dėmesį. 


Nervų įtampą geriausiai mažina veiklos kaita, optimalus protinio ir fizinio darbo derinimas, tinkamas darbo ir poilsio režimas, sugebėjimas greitai perorientuoti savo mąstymą nuo vieno įvykio prie kito. Nervų įtampą sėkmingai mažina sportas, mėgstamas užsiėmimas ar pramoga, bendravimas su maloniais žmonėmis. Gana veiksmingai nervus ramina emocinės treniruotės, atsipalaidavimo pratimai, kai kurios sporto rūšys - plaukimas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu, šokiai su muzika. Jeigu pats ar su aplinkinių pagalba nepajėgiate įveikti streso, nebijokite kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. 


Svarbiausia – išmokti racionaliai įvertinti problemą ir aktyviai ieškoti teigiamų sprendimo būdų. Taip apsaugosite organizmą nuo kenksmingų streso padarinių. Patartina gerti pakankamai skysčių. Ryte geriausiai tiktų stimuliuojamosios arbatos - juodoji, žalioji, o vakare - raminamosios žolių - melisos, mėtų, gudobelės, jonažolių ir pan. Eterinių aliejų vertingumas – tai jų visiškas natūralumas ir neturėjimas jokio neigiamo poveikio žmogaus organizmui. Gerai raminantys, nerimą šalinantys, depresiją gydantys natūralūs preparatai:


Ramunėlių eterinis aliejus naudojamas inhaliacijoms esant stresui, nerimui, nemigai, migrenai, gerina miegą, malšina nervinio pobūdžio skausmus. Pasižymi antidepresinėmis, nuotaiką keliančiomis savybėmis. Turi daug kitų naudingų gydomųjų savybių, mažina uždegimą, stiprina ir ramina nervų sistemą.


Ramunėlių vanduo ramina odos paraudimus, regeneruoja, tonizuoja, atstato riebalų pusiausvyrą. Tinka visiems odos tipams, ypatingai jautriai, probleminei odai. Pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis, raminančiomis savybėmis, todėl tinka prižiūrėti jautrią, sudirgusią, spuoguotą, aknės pažeistą ar sausą odą.


Vitaminas C, kurio daugiausiai turi vaisiai ir daržovės. Vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose, mėlynėse, braškėse, avietėse, kiviuose, juoduosiuose serbentuose.  Ne tik mažina stresą, bet ir grąžina kraujo spaudimą į normalų lygi, kuris ypač pakyla po įvairių stresinių situacijų. Žinoma, viena geriausių vitamino C savybių yra imuniteto stiprinimas.